Krisenplan/Krisenpass für Manie und Depression / Notfalladressen

Jeder Bipolar Betroffene sollte einen Krisenplan für die Manie und für die Depression haben. Die Krisenpläne sollten in einer krisenarmen Zeit erstellt werden, denn in der Krise erinnert man sich an wesentliche Dinge einfach nicht mehr. Und bei dem leisesten Verdacht auf eine Manie oder Depression sollte der Krisenplan aus der „Schatzkiste" hervorgeholt und angesehen werden.

Im Krisenplan werden die Frühwarnzeichen vermerkt, anhand derer man evtl. eine beginnende Krise erkennen kann. Seine persönlichen Frühwarnzeichen kann man erkennen, wenn man daran zurückdenkt, wie vorherige Manien bzw. Depressionen begannen und was davor mit einem los gewesen ist.

Weiterhin sollten Ansprechpartner, die Hilfe bieten können, aufgenommen werden.

Hilfreiche Maßnahmen, die bei einer Depression bzw. Manie helfen können, werden in einer Krise oft nicht erinnert, deswegen sollten auch diese in „ruhigen Zeiten" aufgeschrieben werden (siehe auch Materialien / Meine Lieblingsaktivitäten).

Siehe auch Im Notfall